Гак-машина AeroFIT IFLPHS (Жим ногами)

Силовые тренажеры подразделяются на профессиональные, тренажеры для спортзалов и для занятий в домашних условиях.

Важно заметить, что при занятиях в домашних условиях нужно соблюдать технику безопасности. Поэтому тренажеры для дома отличаются не только по сочетанию упражнений на несколько групп мышц, но и безопасностью.

Кроме того, тренажеры в спортзалах чаще всего предназначены для круглосуточного использования, так что они гораздо более долговечны.

Для дома: мультистанция, кроссовер.

Для спортзалов и фитнес-клубов: тренажеры под свободным весом, тренажер Баттерфляй.

Профессиональные: скамья Скотта, тренажер вертикально-горизонтальной тяги, скамья для пресса, рама для приседов.

Тренажеры на пресс: одни из самых популярных, позволяют сделать плоский и красивый живот, именно они создают изящные кубики. Чаще всего используют тренажеры на скручивание или поднятия тела, или поднятия ног в висячем положении.

Упражнения на ноги: заключаются в поднятии веса с помощью икр, сведения и разведения ног, сгибание и разгибание, которые так же иногда делаются на тяговых тренажерах.

На ягодицы: чтобы сделать мышцы упругими, подойдут тренажеры с утяжелением для приседаний, жима ногами и выпады с гантелями.

На нижнюю часть тела: в целом должны прокачивать мышцы икр, бедер и ягодиц. Для этого используются упражнения на отведение ног: в сторону, назад, из положения лежа и стоя, сгибание ног.

На верхнюю часть тела: тренировка рук, спины и плеч. Чтобы накачать или сделать их красивой формы лучше всего использовать подтягивания, отжимания и жим из положения лежа.

На руки: можно накачать мышцы при помощи упражнений на сведение и разведение рук с дополнительным весом, подъем штанги или гантелей, отжимания на брусьях или тренажер для гребли.

На спину: можно использовать поднятие штанг и гантелей из приседа или из упора лежа, поднятие верхней части тела при закреплении на тренажере назад или из положения лежа.

Пресс и спина: можно выполнять упражнения на скручивания с поднятием тела.

Тренажеры, сочетающие в себе упражнения сразу на несколько групп мышц, называются комплексными и пользуются особенной популярностью, так как помогают равномерно развивать сразу несколько частей тела.

Силовые тренажеры подразделяются на три основных подгруппы: грузоблочные, или тренажеры со встроенным весом; работающие под собственным весом; тренажеры со свободным весом.

Грузоблочные: уже встроен определенный вес, который можно менять с помощью фиксатора до нужного вам.

Изменяемый вес: работающие под собственным весом относятся те, на которых нарост мышечной массы осуществляется только посредством нагрузки вашего собственного тела, например турники или скамьи для пресса.

На свободных весах: можно подбирать абсолютно индивидуально и без каких-либо ограничений на вес, гантели, штанги и так далее. Можно настроить на абсолютно любой вес, к тому же тренажеры этой группы наиболее сильно способствуют росту мышечной массы.

Силовые тренажеры чаще всего используются для прокачки определенной группы мышц. Они наиболее эффективны в использовании именно для наращивания мышечной массы.

Мультистанция: идеальный тренажер для тренировок в домашних условиях. Дает нагрузку абсолютно на все группы мышц, выбрать необходимые упражнения можно с помощью простой настройки.

Тяга к груди с упором: используется для проработки верхней части торса, в том числе бицепсов.

Скамья Скотта: рекомендуется исключительно для профессиональных тренировок, так как направлена на точечную стимуляцию роста бицепсов.

Скамья для пресса: предназначена для тренировки всех видов мышц живота.

Тренажер Гаккеншмидта: прокачивает нижнюю часть тела, наибольший упор идет на ягодичные и икроножные мышцы.

Кроссовер: позволяет прокачать мышцы спины и груди, при выполнении любых из доступных упражнений идет дополнительная нагрузка на пресс.