Горизонтальные тяги
Выполнение горизонтальной тяги активным образом воздействует на спинные мышцы (трапециевидные, ромбовидные и др.). По визуальному восприятию упражнение чем-то схоже с греблей.
Когда рукоять двигается вперед, то спинные мышцы тянутся, а когда тянете на себя - напрягаются. В результате работы с тренажером ваша спина станет сильной и здоровой, а также укрепится позвоночный отдел.
Существует много нюансов на пути к достижению максимально эффективных результатов.
Полезные советы по работе с тренажером
Как только вы приняли исходное положение на снаряде и взялись за рукоять, обратите внимание на то, что спина должна быть ровной. Во время выполнения упражнения необходимо не расслаблять мышцы пресса, спины и не сутулиться.
В упражнении лопатки должны сводиться позади, а плечи следует разворачивать. Не допускайте перехода напряжения в руки, заводя их за спину. Колени следует держать подогнутыми.
При движении рукояти к себе, старайтесь немного отклониться назад, а от себя - подавайтесь вперед. Не забывайте правильно дышать.
Типы рукояток тренажеров
У этого тренажера имеется несколько форм рукоятей:
- двуручная;
- D-образная;
- прямая.
Двуручная наиболее комфортна в использовании. За счет положения рук рядом друг с другом. Горизонтальные тяги с прямой рукоятью используют для прокачивания верхней части спины и средней трапеции. Для работы с нижней частью спины нужна D-образная рукоять. Вы сможете подобрать необходимый тренажер на нашем сайте. Здесь качество продукции на высшем уровне. При покупке продукции на ЕkatFit нашим клиентам обеспечен индивидуальный подход.
