Аминокислоты

Аминокислоты – это вещества органического происхождения, служащие строительным материалом для многих тканей организма. Все белки нашего тела состоят из них. В природе существует очень много разнообразных аминокислот, но человеческому организму необходимо лишь 20 из них, которые делятся на 2 группы – заменимые и незаменимые.

Незаменимые аминокислоты

Это кислоты, которые организм человека не способен вырабатывать самостоятельно. И их запас необходимо постоянно пополнять с пищей. К примеру, к ним относятся лизин, лейцин, триптофан, валин и прочие. Источником этих соединений служат белки животного происхождение – иначе говоря, мясо, птица, рыба.

Заменимые аминокислоты

К этой группе относятся такие соединения, которые могут образоваться из уже существующих в организме кислот. К ним можно отнести Глутаминовую кислоту, аланин, аргинин и так далее. Синтезировать их может печень.

Аминокислоты при занятии спортом

Во время активных тренировок у спортсменов повышается потребность в питательных веществах, при этом именно аминокислоты играют важнейшую роль в восстановлении организма. Прием аминокислот спортсменами дает следующие эффекты:

• Синтез белков осуществляется быстрее.
• Сокращается фаза катаболизма.
• Растет энергетический уровень мышечной ткани.
• Ускоряется процесс сжигания жира.

Особенно важен прием аминокислот для бодибилдеров, потому что они способствуют быстрому набору мышечной массы.

Прием аминокислот

Наиболее стандартным является прием аминокислот в количестве 5-10 граммов 2-6 раз в день в зависимости от степени интенсивности тренировочного процесса. Побочного эффекта от приема аминокислот не возникает, передозировка невозможна.

Формы выпуска

• Аминокислоты в жидком виде.
• Аминокислоты в форме порошка.
• Аминокислоты в форме капсул.

Принципиальных различий в способе воздействия на организм формы выпуска не имеют. Выбирать стоит ту форму, которая является более удобной для спортсмена.

Аминокислоты при наборе мышечной массы

В целях набора мышечной массы лучше использовать протеиновые коктейли. Такие смеси обладают хорошими вкусовыми свойствами и стоят дешевле. Их хорошо употреблять сразу после тренировок. А перед тренировкой стоит принять аминокислоты, которые обладают более быстрой скоростью усвоения.

Аминокислоты для похудения

Для достижения эффекта снижения массы тела лучше всего принимать аминокислоты несколько раз в день небольшими порциями. Такая схема приема способна уменьшить чувство голода.